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女人腰酸怎么办_0

发布时间:2019-09-13 19:10:06 编辑:笔名

   【导读】女人腰酸怎么办,腰部不仅是男人养生的重点,也是女性养生不可忽视的要点,那么女人腰酸怎么办呢?下面天天养生网为您介绍女人腰酸怎么办,看看吧。

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1、卧床休息、热敷、按摩、腰椎牵引,此类方法都是针对腰酸背痛症状比较轻一些的女性朋友,休息或按摩,没多久就可以缓解。

2、日常活动应尽量以弯曲膝关节的方式来取代弯腰,随时随地保持腰部挺直。尽量利用手力、和腿力,而不要用腰力。

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、白领女人大多的时间坐在椅子上,所以坐姿非常重要,坐的时候背部一定要有椅背的支撑,最好椅背能够稍有突出的弧度来支撑背部。另外可以将膝盖的高度稍高于臀部的位置,如此也可以减少脊椎所受的压力。

4、脊椎承受所有的体重,所以站立的姿势非常重要,而正常的脊椎有一定的弧度,保持及维持正常的弧度能够减轻脊椎所承受的压力,所以可以减轻背部酸痛,当我们需要长时间站立时可以轮流将一只脚放在高度约 公分高度的脚凳上,如此就可以减轻背部所受的压力。

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5、避免长时间伫立在风口等寒冷地带。

6、避免做过激的运动造成腰部损伤。

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